na masę

Witam. Cwicze okolo roku na silowni, diete trzymam pomiedzy masa a rzezba i chyba czas to zmienic. Dodalem zdjecie z sylwetka, ktora obralem sobie za cel. Chcialbym przypakowac wlasnie do takich rozmiarow, ale mam problem z dieta. Widac, ze dieta redukcyjna to napewno nie jest, ale na mase tez nie wyglada. Wiadomo, kazdy ma inna budowe ciala, [...]

co sądzicie o takim cyklu? Jestem ciekaw waszych opini. Oczywiście cykl typowo na masę. Staż Treningowy - 4 lata Waga - 85 kg Wzrost - 176 Wiek - 19 lat Inne suple zażywane: - schock teraphy, animal pak, universal creatine, Olimp creatine dominator, Trec BCAA, Whey protein...itp. Cykl na zimę : NO XPLODE 1230g + CELL MASS 960g , + HEXAghEN MHP [...]

Zastanawialem sie jak dawkowac podane wyzej produkty.Oczywiscie w dni t i dni nt. W treningowe 5g kreatyny na czczo 1 porcja pomiedzy posilkami 50-60g 50-60g przed treningiem 50-60g po treningu + kreatyna W dni treningowe nie mam pojecia.W zasadzie nigdy nie mialem okazji laczyc kreatyny i odzywki na mase,wiec pytam o rady.

jakie mam kupic odzywki ktore dobrze dzialaja na mase i wyglad bo niechce tluszczu.a wlasnie skonczylem brac nano vapor i myslalem ze bedzie lesze.Doradzcie co brac na przyrost miesni

witajcie Znalazlem gdzies taki przepis na shake przed snem: mleko w proszku (najlepiej bebiko- bo ma najwiecej bialka) + zelatyna + jogurt naturalny myslicie ze to jest wartosciowe i mozna dolaczyc do dietki na mase? jeszcze nie probowalem tego zrobic ;p

Tak wiec potrzebny konkretny cykl na mase za konkretne odpowiedzi daje soga. Budzet 2000zł masa by poszla duzo kilo Chcialbym ominac ankiete chodzi o kolege. Cykl wsparty przy pelnym zasobie odzywek grunt to masa. Prosze o ulozenie cos z dostepnych i podstawowych rzeczy dostepnych na rynku typu oma, meta, boldeon itp rzeczy wlaczajac w to [...]

Co jest lepsze na diete na mase ryż czy makaron?

Witam Jestem nowy i chciałbym żebyscie mi ułożyli plan na mase 4 dniowy,najlepiej z cwiczeniami na sztange albo sztangielki poniewaz mam własnom siłownie i nie posiadam zadnych maszyn ani atlasu , z góry dziękuje

Witam, korzystając z kilku źródeł ułożyłem 3-dniowy plan treningowy na masę i chciałbym wiedzieć czy jest dobry, i czy możecie coś poprawić Pn Klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 12, 10, 8, 8 wyciskanie skos 12, 10, 8, 8 rozpiętki 4x 8 wyciskaie francuskie 4x8 Śr plecy + biceps + brzuch martwy 10, 8, 8, 6 wiosłowanie sztangą 10, 8, 8, [...]

Witam! Jestem obecnie po pewnym 'delikatnym' cyklu. Oczywiście po nim zrobiłem ze 2 tyg treningu lekkiego,regeneracyjnego. Właściwie to odjąłem po 1-2 serie, zmiejszyłem obciążenie o ok. 50% treningu którego miałem na cyklu. Wtedy w sumie ćwiczyłem 3-4 dni. Teraz chce myśle 3 powinny wystarczyć. Oczywiście proszę o rozpiske treningu na mase. [...]

Witam czy taka dieta może być dla mnie (waże 72kg)na mase?! Witam;) Czy taka dieta jest dobra żeby przybrac na masie ? I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 -45g płatków 3,3 0,4 33,5 -2 kapsułki tranu II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 [...]

Witam wszystkich! Chciałbym was prosić czy moglibyście mi pomóc w dobraniu diety na mase waże 69 kg i mam 185 cm wzrostu dodam że mam 16 lat i chodzę jeszcze do szkoły więc jakieś posiłki na przerwy :) i oczywiscie posiłki przed treningowe i po treningowe i w dni nietreningowe co jeść. Z góry dzięki;)

Tak jak w temacie, przedstawiam 4 dniowy plan treningowy na MASE! Każda partia ćwiczona 1 raz w tygodniu! Napiszę ile serii na każdą partie bo rozpiska za dużo czasu by pochłonęła! Chodzi mi bardziej o to czy dobrze dobrane są partie ciała (analogicznie z sobą ćwiczone)! Wszystkie uwagi i spostrzeżenia proszę pisać! Wtorek: klata-16 ; triceps-12 [...]

cześć prowadze treningi codziennnie(no moze czasami sie zdarzy dzien wolny) naprzemiennnie w 2 cyklach: 1 to jest klatka, kaptury i triceps 2 to jest biceps barki i plecy i tak na zmiane... miesnie rosna wtedy kiedy sie regeneruja prawda? i tu jest pytanie czy nie za czesto trenuje(pomiedzy treningiem tych samych parti miesni jest 1 dzien [...]

[...] jedzenie nie typu fast food) Wzrost: 178 cm Waga: 74kg Zapotrzebowanie Kcal: 2500-2600 kcal (wg. wzoru, który znalazłem gdzieś na forum tj. masa*24+800kcal przy diecie na masę, choć oczywiście w trakcie będę obserwował potrzeby ciała i dostosowywał dietę.) Dieta: I posiłek(Sniadanie) Białko WW Tłuszcze Kcal Gotowane jajko 50g 6.5 0.5 5 73 [...]

Witam. Obecnie jade na mase ale nie chce żeby na brzuchu pojawił mi sie tłuszczyk. Wiec postanowiłem, że 2 razy w tygodniu bede miał trening interwałowy. Chciałbym się zapytać czy to dobry pomysł i nie strace tkanki mięśniowej. Cwicze obecnie w poniedzialki, srody i piatki. A we wtorki chciałbym dodać owe interwały, które nie trwały by dłużej niż [...]

Jak w temacie potrzebuje diety takiej abym mogł jeść posiłek przed szkołą i 2-3 posiłki w szkole i 2 po szkole na przykład. Pisze o diecie na mase. Waga:80kg Wzrost:185. Bardzo prosze o rozpiske bo zabardzo nie wiem jak to skomponowac. Dzieki i pozdrawiam :)

Jakie proponujecie odżywki ,na mase i siłe.Brałem już kretyne olimp mono mega caps.Czy mogę powtórzyć tą kreatyne.mam gainera Pro mass,dokupie sobię carbo (to żeby miec energie na treningach bjj) i co jeszcze można kupić?czy kreatyna i gainer i dieta może być?

Witam chciałbym zaczac taki cykl odżywkowy;)TREC ZMA 90K + TRIBULON 120K + NO-XPLODE AVPT 1025g(chyba ze lepsze jest AAKG TREC - BOOSTER) + OLIMP - TCM 300 Mega Caps + Mass XXL.Moj wczesniejszy cykl to Kreatyna i dextroza.Celem tego cyklu jest oczywiscie masa.I Prosze nie piszcie tu czy jest dieta bo dieta oczywscie jest;)tylko chodzi mi czy to [...]

Powiedziano mi że to tani i dobry cykl na mase i dobrej jakosci mięso. 1-6 meta 30mg CD 1-10 prop 100mg C2D 6-10 wino 50mg C2D Na odblok 24 clomidu.150,100,100,100,50 itd Cel sucha masa.Dobre miesko,możliwie niski koszt cyklu(chwilowy dół) JAK MYŚLICIE-JAKIES SUGESTIE?????